5 motive comune pentru care câștigi in greutate la locul de muncă

- Advertisement -

Multe persoane cu un serviciu la birou se confruntă în mod inevitabil cu problema legata de greutate. Stand la birou timp de multe ore poate avea efecte fiziologice proaste asupra corpului tău. In acest articol dorim sa va prezentam cateva motive pentru care luam in greutate in timp ce suntem la munca.

Mânnci pentru companie, chiar și atunci când ești plin

Ziua de naștere a unui coleg, prăjiturile de casă și prăjitura semnată a bunicii sunt principalele motive pentru care puneți ceva kg la serviciu. S-ar putea să nu observați cum feliile acelea mici de pe farfurie se transformă în centimetri în plus pe talie.

- Advertisement -

Decizie : Când o bucată delicioasă de mâncare este afișată, oamenii vor mânca mai des. Puteți folosi borcane în bucătărie pentru a ascunde toate bomboanele ispititoare. Sau pur și simplu învață să spui „nu” politicos atunci când colegii îți oferă o gustare.

Nu mănânci cu atenție.

Planificați cum trebuie sa mancati si ce trebuie sa mancati de dimineata. Un prânz sănătos în cafenea este o parte a planului tău. Când vine ora prânzului, îți dai seama că foamea te chinuie. Ziua a fost lungă și grea și nu poți spune „nu” ideii de a comanda pizza. Dar promiți că mâine vei rămâne la rutina alimentației sănătoase. Sună cunoscut?

- Advertisement -

Decizie : Faceți o listă cu tot ceea ce mâncați timp de o săptămână. Această metodă vă ajută să urmăriți momentele în care vă întrerupeți planul și să fiți strategici în acest sens. Puteți aduce, de asemenea, gustări sănătoase la locul de muncă pentru a evita supraalimentarea.

Lumina și temperatura camerei îți afectează pofta de mâncare.

Cercetătorii au descoperit că încăperile slab luminate stimulează pofta de mâncare. Luminozitatea camerei îți afectează dorința de a mânca mai mult când este întunecat și mai puțin când lumina este strălucitoare. Aceeași regulă se aplică temperaturii camerei.

- Advertisement -

Decizie : ieși afară pentru un aer curat și o plimbare rapidă într-o zi însorită – poate face minuni pentru corp și spirit. În caz că îți este frig în birou, adu-ți puloverul confortabil preferat. Puteți discuta, de asemenea , nivelul de iluminare și temperatura camerei cu administrarea biroului dumneavoastră.

Lucrând peste program

Ore de lucru mai lungi ar putea avea, de asemenea, impact asupra greutății unui individ. Lipsa de timp liber înseamnă că ar fi mai degrabă să sari exercițiul. Lipsa somnului dezechilibrează hormonii care îți reglează pofta de mâncare, crescând-o pe cea care provoacă foamea .

Decizie : Treci! Când nu aveți timp să vă pregătiți, încercați să utilizați scările mai des și să faceți plimbări lungi în loc de călătorii cu autobuzul. Și nu uitați să dormiți bine: activitatea fizică vă poate ajuta să obțineți ochii mari.

Stresul și termenele limita te pun sub presiune.

Un nivel constant de stres la locul de muncă poate fi unul dintre motivele majore pentru creșterea în greutate. Nivelurile ridicate de stres cresc nivelul cortizolului hormonal, declanșând pofte de grăsime și zahăr .

Decizie : Activitatea fizică și durata bună a somnului ar putea ajuta aici. Și ar trebui să vă amintiți că mâncarea nu este un prieten și nu vă poate rezolva problemele. Există multe modalități de a reduce nivelul de stres din creierul și corpul tău. De exemplu, încercați exerciții de respirație și relaxare.