DISTRIBUIȚI

Cu toți știm că pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară, deoarece necesită disciplină, determinare și concentrare. Cu toate acestea, Amanda “Mandie” Wood în vârstă de 37 de ani a descoperit trei lucruri care au făcut ca pierderea în greutate să fie atât de eficientă, încât a reușit să piardă 68 de kilograme în doar 2 ani.

Mandie și-a început transformarea în toamna anului 2015, după ce a început sa se simtă invizibilă și obosită tot timpul. În acel moment, femeia cântărea 170 de kilograme și purta dimensiunea 28. Amanda a simțit că este timpul să se schimbe și a consultat un nutriționist care a ajutat-o ​​să-și echilibreze dieta, prin stabilirea porțiunilor corespunzătoare, consumul de calorii, precum și oferind sfaturi pentru a începe sa trăiască mai sănătos. “Eu urmăresc sa mănânc echilibrat, ceea ce pentru mine înseamnă ca încerc sa ma asigur ca îmi iau 35% din calorii din carbohidrați, 25% din caloriile mele din grăsimi și 40% din caloriile mele din proteine”, a spus Wood pentru PopSugar.

Al doilea pas a fost sa facă sport. După câteva încercări nereușite la sala de sport, a ajuns să obțină un antrenor personal, pe care Mandie admite că a fost o mare investiție. “Acum merg la sala de gimnastică este unul din momentele mele preferate ale săptămânii”.

Amanda spune că punctul cheie al călătoriei sale a fost găsirea unui echilibru și stabilirea unor obiective rezonabile. “2 kilograme sunt mult mai ușor de gestionat decât 90.” explică ea. În cele din urmă, ea îi încurajează pe oameni să se simtă bine cu ei înșiși, deoarece nimeni nu este perfect, spunând: “Doar nu renunța!”.

Mai multe informații: Instagram

Amanda “Mandi” Wood in vârstă de 37 de ani cântărea 170 de kilograme în toamna lui 2015

În doar  2 ani a reușit sa slăbească 68 de kilograme

Simțindu-se obosită și invizibilă, era hotărâtă să facă o schimbare

Prima regulă a fost de a determina dimensiunile porțiilor corespunzătoare și de a echilibra dieta

“Obțin 35% din caloriile mele din carbohidrați, 25% din grăsimi și 40% din proteine”

Al doilea pas a fost angajarea unui antrenor personal pentru a afla toate exercițiile necesare

“Nu am recunoscut nimănui cât de mare am fost”

“Acum merg la sala de sport este unul din momentele mele preferate ale săptămânii”

Amanda spune că al treilea pas este să stabilești obiective mici, realizabile

2 kilograme sunt mult mai ușor de gestionat decât 90

“Veți avea zile în care vreți să renunțați, dar nu o faceți și continuați sa luptați”

“Doar nu renunța. Revino pe traseu cu următoarea masă sau antrenament”

sursa: boredpanda