Un studiu arată că dormitul timp de 8 ore în mod regulat nu este cu adevărat un lux, ci mai mult o parte esențială a unei rutine sănătoase. Lipsa orelor de somn vă poate afecta serios sănătatea mentală, emoțională și fizică. Cercetătorii au descoperit că doar aproximativ 40% dintre oamenii din SUA dorm suficient. Haideți să aruncăm o privire la ce se întâmplă dacă începeți să acordați prioritate somnului.
Vei învăța mai repede lucrurile noi.
Dacă nu dormi suficient, acest lucru are efect asupra modului de concentrare pe abilități noi. Oamenii de știință au descoperit că procesăm noi informații în timp ce dormim. Cu alte cuvinte, mintea și corpul tău sunt mai bune dimineața, după ce te-ai odihnit corespunzător, decât înainte să pui capul pe perna cu o seară înainte. Și acest lucru se aplică oricăror noi abilități, de la studiile universitare la jocul unui sport nou.
Vei fi mai conștient.
Când te odihnești suficient de regulat, abilitățile de concentrare și rezolvare a problemelor funcționează la nivelurile lor optime. Puteți gândi mai clar și lua mai rapid deciziile.
Îți vei controla mai ușor greutatea.
Acest studiu a arătat că, în timp ce dormim, generăm un hormon numit leptină, care ne spune organismului că suntem plini și că nu mai avem nevoie de hrană. Când nu ne odihnim suficient, se echilibrează și începem să avem pofte de mâncare
Sănătatea ta se va îmbunătăți.
Oamenii de știință au descoperit că odihna suficientă nu va reduce doar nivelul nostru de stres, dar va preveni și riscul de a obține tensiune arterială ridicată și colesterol ridicat. Privarea de somn poate duce, de asemenea , la tot felul de probleme legate de inimă.
Puteți preveni dezvoltarea diabetului.
Cercetările au descoperit că somnul face o diferență mare în reglarea glicemiei și a sensibilității la insulină și, ca urmare, prevenirea diabetului de tip 2. Se pare că etapa „profundă” a somnului este deosebit de critică pentru acest lucru și, dacă vă scurtați timpul de somn, este foarte probabil să săriți acea parte importantă.
Vă veți recupera mai repede de la frig.
Vă simțiți somnoros când sunteți bolnav? Se pare că există un motiv pentru asta. Studiile au dovedit că organismul nostru trece în modul somn pentru a se recupera. Acest mod de somn este atunci când sistemul nostru imunitar este cel mai eficient pentru combaterea bacteriilor.
Pielea ta va arăta mai bine.
Pielea noastră este un indicator foarte bun al sănătății și bunăstării noastre generale. Poate o puteți masca, dar nu o puteți păcăli. Pielea este cel mai mare organ și are o expunere constantă la vreme, la lumina UV, praf și soare, iar atunci când dormim , pielea noastră se reparată.
Vei fi un șofer mai sigur.
Am condus cu toții, cel puțin o dată, în timp ce suntem foarte obosiți. Și deși de multe ori se pare că nu avem de ales, trebuie să începem să facem această alegere o prioritate. Acest studiu a arătat că șoferii care nu dorm somn, s-au comportat ca șoferii afectați de alcool.
Soldul dvs. se va îmbunătăți.
Când dormi suficient , coordonarea și echilibrul tău se îmbunătățesc, prevenindu-ți tot felul de accidentări și accidente fizice.
