15 beneficii ale mersului pe jos timp de 30 de minute în fiecare zi

1. Preveniți bolile inimii

- Advertisement -

Doar 30 de minute de umblat vă poate scădea riscul de a avea colesterolul ridicat, diabet sau tensiunea ridicată.

2. Crește capacitatea pulmonară

Mersul pe jos poate crește fluxul de oxigen în sânge.

3. Crește metabolismul

Metabolismul crește cantitatea de calorii arse, ceea ce vă ajută să vă reglați greutatea.

4. O minte sănătoasă

- Advertisement -

Mersul pe jos în fiecare zi are benefici foarte mari pentru minte.

5. Arătați mai tineri

Cu siguranță mișcarea are efecte pozitive asupra felului in care arătați

6. Întărește oasele

Exercițiile fizice vă fac oasele mult mai rezistente.

7. Aveți grijă de pancreas

Un studiu arată că persoanele care merg pe jos zilnic au un pancreas mult mai sănătos.

8. O viață fericită

- Advertisement -

Persoanele care fac mișcare zilnic se simt cu siguranță mai bine.

9. Sănătatea ochilor

Ceva atât de simplu precum mersul pe jos vă poate îmbunătății vederea, spun unii specialiști.

10. Îmbunătățește digestia

Se spune ca după fiecare cină copioasă ar fi bine să faceți puțină mișcare, acest lucru ajută sistemul digestiv.

11. Tonifiați mușchii

Din moment ce umblatul pe jos este un exercițiu, acesta cu siguranță vă poate tonifia muschii.

12. Fără dureri de spate

Specialiști spun ca mersul pe jos vă poate scăpa de durerile de spate.

13. Somn mai bun

Mișcarea ajută la îmbunătățirea somnului chiar si pe cei care suferă de insomnie.

14. Vă scapă de stres

Cu toții avem periode cand suntem mai stresați iar sportul ne poate ajuta să scăpam de aceste probleme.

15. Întărește articulațiile

Un alt beneficiu al mersului pe jos zilnic este întărirea articulațiilor.

sursa: life buzz