Știați că modul în care dormiți poate avea un impact semnificativ asupra sănătății dumneavoastră generale? Poziția de dormit poate provoca: dureri de gât și spate, apnee de somn, oboseală, circulație deficitară, tensiune în mușchi, arsuri la stomac, dureri de cap, probleme digestive și chiar riduri premature.
Majoritatea oamenilor adoptă diverse poziții în timpul somnului. Cele mai comune sunt: dormitul pe o parte, pe spate și pe burtă. Totuși, există multe variabile. Dormind pe o parte, veți avea un somn mai confortabil și veți reduce riscul de a fi perturbat. În continuare, vă vom prezenta avantajele de a dormi pe partea stângă.
Beneficiile dormitului pe partea stângă:
Prevenirea arsurilor nocturne
Dacă suferiți de reflux gastro-esofagian (GERD) sau aciditate, ar trebui să încercați să dormiți pe partea stângă. Aceasta poziție va menține stomacul sub sfincterul cardiac, care conectează esofagul cu stomacul.
Dormind pe partea stângă, conținutul stomacului nu va putea să revină în esofag, prevenind astfel refluxul acid.
Splina se află, de asemenea, pe partea stângă a corpului și este parte a sistemului limfatic. Dormind pe partea stângă, vei ajuta splina să funcționeze mai eficient. Gravitatea va îmbunătăți fluxul sanguin către splină, ajutând astfel la filtrarea impurităților.
Ajutarea ficatului în neutralizarea toxinelor
Fiindcă ficatul este situat pe partea dreaptă a corpului, acesta poate deveni congestionat dacă dormiți pe acea parte. Așadar, este recomandat să dormiți pe partea stângă pentru a permite ficatului să neutralizeze substanțele și toxinele înainte de a fi integrate în organism sau acumulate.
Îmbunătățirea drenajului sistemului limfatic
Sistemul limfatic are rolul de a elimina impuritățile și toxinele din organism.
Unii experți au descoperit că această poziție permite drenarea mai eficientă în canalul toracic plasat pe partea stângă. Astfel, veți facilita eliminarea toxinelor din organism. În plus, sistemul limfatic utilizează proteinele care au scăpat din celule.
Beneficii pentru femeile gravide
Multe femei consideră că este mai bine să doarmă pe partea dreaptă în timpul sarcinii, ceea ce nu este neapărat greșit.
Cu toate acestea, este important de știut că dormitul pe partea stângă oferă numeroase avantaje, mai ales în ultimul trimestru. Printre acestea se numără: protejarea ficatului de greutatea excesivă, permițându-i să funcționeze eficient.
Îmbunătățește circulația sanguină: Funcția normală a inimii – experții recomandă să dormiți pe partea stângă deoarece partea stângă a inimii pompează sângele spre restul corpului.
Aceasta va facilita funcționarea corectă a inimii pe timpul somnului. În plus, această poziție ajută sistemul circulator să valorifice gravitatea în favoarea sa.
Pe partea stângă se află supapa ileocecală (IV), care conectează intestinul subțire cu cel gros. Așadar, dacă doriți să îmbunătățiți eliminarea adecvată a deșeurilor, trebuie să dormiți pe partea stângă. Acest lucru va ajuta reziduurile să treacă de la intestinul subțire la cel gros, permițând gravitației să-și facă treaba și să stimuleze mișcările normale ale intestinelor.
Așadar, acum că știți cât de benefic este să dormiți pe partea stângă, ar trebui să încercați această poziție. Poate fi greu să vă obișnuiți la început, dar cu puțin efort, va deveni un obicei și veți putea beneficia de toate avantajele menționate anterior.
