Obiceiurile vechi dispar greu, de aceea facem unele lucruri fără să ne gândim chiar la cât de dăunătoare sunt acestea – mai ales dimineața când nu avem timp de pierdut. Aveți o cană de cafea în fiecare dimineață sau aveți cereale cu lapte la micul dejun? Acestea ar putea să nu fie cele mai bune modalități de a începe dimineața. In acest articol va prezentam 8 obiceiuri de care ar trebui sa scapam dimineata.
Nu începeți ziua cu un duș
În fiecare zi ne confruntăm cu o serie de întrebări (atît legate de muncă, cît și altele), la care suntem obligați să răspundem pe parcursul zilei. Potrivit unui medic de la Harvard, un duș de dimineață ne ajuta să căutăm soluții pentru că ajută creierul să devină activ și este mai puțin probabil să se distragă de factori externi. Un duș permite creierului să genereze idei noi și neobișnuite. De aceea, nu trebuie să pierdeți niciodată șansa de a face un duș când vă treziți.
Dușuri fierbinți
Deoarece apa caldă are un efect relaxant, facand un duș fierbinte dimineața vă va face să doriți să vă întoarceți înapoi în pat. Un duș rece dimineata are câteva avantaje . Vă ajută să vă simțiți revigorați, stimulează activitatea creierului și face sistemul imunitar să funcționeze mai mult. Apa rece, spre deosebire de apa fierbinte, nu face pielea uscata si, potrivit oamenilor de stiinta, oamenii care fac regulat o baie rece pot pierde aproximativ 9 lb pe an.
Verificați telefonul pentru o perioadă lungă de timp
Social media este principalul motiv pentru care atât de mulți oameni se loghează pe telefonul lor dimineața. Modul în care petrecem ziua depinde de modul în care ne incepem dimineața. Acestea fiind spuse, nu mai pierdeți timpul pentru a vă verifica viața altora, citiți comentariile și opiniile acestora și uitati de voi. Același lucru este valabil și pentru verificarea căsuței poștale electronice a companiei dvs., deoarece acest lucru vă poate face munca mai lungă. Este mai bine să porniți muzica preferată, să petreceți timp cu oamenii pe care îi iubiti sau să gățiți un mic dejun gustos și sănătos.
Pierderea timpului cu tinuta ta
Faceți o zonă specială în dulap unde plasați numai hainele pe care le purtați pentru munca. Dacă aveți un cod de îmbrăcăminte care vă face să purtați o jachetă neagră și o cămașă albă, păstrați numai jachete negre și cămăși albe în această zonă. Verificați regulat garderoba și eliminați lucrurile pe care nu le mai purtați. Păstrați orice haine care sunt în afara sezonului într-un alt loc.
Mancati cereale
O porție obișnuită de cereale (50 grame) conține aproximativ 4 linguri de zahăr. O mulțime de zahăr dimineața cauzează o infuzie de insulină în sânge și atunci când efectul se îndepărtează, obosiți și deveniți lătar. Laptele, iaurtul și fructele proaspete atunci când sunt adăugate la cereale sunt, de asemenea, nesănătoase dimineața, deci este mai bine să stai departe de ele.
Un nutritionist celebru, Chelsey Amer , a spus recent că este mai sănătos să mănânci o felie de pizza dimineața decât un castron de cereale . Pizza conține proteine, grăsimi și carbohidrați, făcând un mic dejun echilibrat. Cu toate acestea, este important să vă amintiți să nu mâncați mai mult de o felie.
Periați-vă dinții după mâncare
După ce ați consumat alimente, smaltul dinților devine vulnerabil, mai ales dacă ați mâncat fructe, citrice sau sifon, datorită faptului că acestea conțin acid citric și acid fosforic. Ceea ce ar trebui să faceți în schimb este să vă spălați gura cu apă și să îndepărtați resturile de mâncare cu ață dentară. Încercați să vă spălați dinții numai la 30 de minute după ce ați consumat alimente.
Beți cafea neagră
Cafeaua imediat după trezire face ca nivelul cortizolului să fie ridicat, ceea ce duce la anxietate. Și dacă beți cafea atunci când vă e foame, puteți face gastrită. Cercetările arată că cel mai bun moment pentru a bea prima dvs. ceașcă de cafea este abia dupa trei sau patru ore după trezire. Cu toate acestea, dacă nu puteți rezista la consumul de cafea dimineața, adăugați puțin lapte .În acest fel veți scădea efectele dure ale băuturii pe stomac.
Faceți imediat patul
Când faceți patul imediat după ce vă ridicați, creați un mediu bun pentru acarienii de praf, deoarece umiditatea pe care corpul a lăsat-o pe cearceafuri în timpul nopții nu are șansa de a se evapora. Oamenii de știință recomandă mișcarea completă a păturii de pe salteță după ce vă treziți pentru a lăsa foile să se usuce.
